Stress en het huishouden hoe pak je het aan
Om te ontspannen moet je anders gaan denken. Niet in het moeten maar ik het mogen.
Je moet de was nog doen, eten koken, boodschappen doen, vandaag moet je ook nog stofzuigen, de badkamer moet nog gedaan worden en ga zo maar door. Op deze manier voor jezelf denken zorgt er voor dat je altijd veel druk ervaart. Ik weet er alles van! De eerste stap naar minder druk ligt bij jezelf. Op je werk 'moet je', privé 'mag je'.
Continue stress en druk
In het dagelijks leven moet je heel veel. Er zijn gewoon taken die uitgevoerd moeten worden, alleen hebben we snel de neiging om alles op 1 dag te doen en het continue in ons hoofd als lijstje weer te geven.
Het is net als een takenlijst maken op papier. Als je elk dingetje die je kan bedenken op een lijstje van die dag zet, weet je eigenlijk al bij voorbaat dat het je niet gaat lukken. Dit geeft een heel stressvol gevoel.
Zoals je met een takenlijst op je werk realistisch moet zijn wat haalbaar is moet je dat ook privé doen.
Omdat ik helemaal overliep met alles wat ik moest aan huishouden, klusjes, kinderen en sociale contacten had ik besloten dat het genoeg was.
Hierbij mijn manier van dit aanpakken in een aantal stappen.
Stap 1. Mindset: Niets moet alles mag
Allereerst stoppen we met te denken dat we alles moeten doen.
Er zijn genoeg dingen zoals werken, je kind naar zwemles brengen enz. wat echt moet. Geef je zelf niet nog meer druk.
Begin met denken aan dat het dingen zijn die je kan doen. Niet die je moet doen, maar wat kan. Wil je het niet dan doe je het niet en laat je het ook voor dan los.
Je denkt niet meteen zo en zal steeds weer tegen jezelf moeten zeggen van nee dat moet niet dat kan. Langzaam zul je merken dat je meer rust ervaart.
Vind je dat moeilijk, omdat je het gevoel blijft houden dat het moet. Denk dan is aan wat er gebeurd als het niet deze dag gebeurd. Vergaat de wereld? Wordt er iemand ziek van? Hebben andere mensen er last van?
Bij heel veel vragen is het antwoord nee. Dat betekend dat het niet een noodzaak is, maar wel fijn als het gebeurd.
Stap 2. 'De' manier zoeken die voor jouw werkt
Top na een tijdje lukt het anders naar taken te kijken. Het is belangrijk dat je een manier ontwikkeld die voor jouw werkt om toch dagelijkse taakjes uit te voeren zonder de druk en stress te ervaren.
Voorbeeld: Ik gebruik bijvoorbeeld een maandmenu. Je kan een weekmenu maken, maar ik merk dat dit voor mij beter werkt. Onze financiële maand start op de 21ste en zo ook mijn nieuwe maandmenu. Ik ga soms al op de 15de zitten en maak hem voor de hele maand. Als het maar voor de 21ste af is.
Je kan ook op zondag een lijstje maken met huishoudelijke klusjes die je graag die week gedaan wil hebben en dat je elke dag er 1 kiest waar je dan zin in heb. Zo wordt het minder gestress en je kan ook een dagje overslaan en een andere dag er 2 pakken.
Belangrijk is dat je naar manieren zoekt die bij jou passen en voor jouw werken.
Stap 3: Kijk nooit naar andere
Het gras is altijd groener bij de buren. Kijk er dan ook niet naar. Bij iemand anders zie je alleen wat ze je willen laten zien en niet de struggels waar zij mee zitten.
Trek een plan voor jezelf en jouw gezin. Wat werkt voor jou en voel jij je het prettigst bij. Uiteindelijk leven we allemaal voor onszelf. Helaas ervaren we tegenwoordig op alle vlakken stress, omdat wij denken dat het zo hoort.
Het hoort dat we fulltime werken en ook ons huis op orde houden. Het hoort dat het huis elke dag gestofzuigd en gedweild is. Zelf kan je er waarschijnlijk ook wel een aantal verzinnen.
Wat andere van jou en je gezin vinden is hun probleem en niet die van jou. Zij hoeven niet in jou huis te leven of met jou te leven. Laat andere dan niet in je hoofd bepalen wat goed is en wat hoort.
Jij bent de enige die kan bepalen wat belangrijk is voor jou en welke manier bij jou past.
Stap 4: Maak het leuk
Er zullen altijd dingen zijn die minder leuk zijn om te doen. Maak er iets leuk van of combineer het met iets wat je wel leuk vindt.
Natuurlijk kijk je eerst of de dingen die je niet leuk vindt ook echt nodig zijn.
Maar combineer een tandartsbezoek met een winkel sessie. Zo maak je sneller een afspraak.
Stofzuigen met kei harde muziek aan dat je half staat te dansen.
Koken kan een sleur zijn zoek gerechten die 15 minuten bereidingstijd hebben. (Er staan er echt genoeg op internet). Of juist gerechten om te experimenteren.
Ik hoop dat jij ook deze punten gaat toepassen en daardoor minder druk ervaart thuis. Voor mij helpt het enorm en alles wat vandaag niet is gebeurd kan morgen gebeuren.
Het is zo veel relaxter en daardoor zie ik ook niet meer tegen op om een taak uit te voeren.
Wil je ook hier mee beginnen, maar weet je niet goed hoe je dit moet aanpakken? Extra uitleg nodig? Stuur gerust een mail met je vragen.
Meer inspiratie
