Positieve mindset: 5 stappen om je mindset te veranderen
In het leven draait alles om mindset. Maar soms voelt het alsof onze gedachten de bovenhand nemen en ons meeslepen in een negatieve spiraal. Als je jezelf wilt bevrijden van negatieve gedachten en een positieve kijk op het leven wilt ontwikkelen, dan sta je op het juiste punt.
In dit artikel deel ik vijf eenvoudige stappen om je mindset te veranderen en positiever naar alles te kijken.
Je kent het wel, te druk dus elke taak lijkt te veel. Deze negatieve reactie helpt niet echt bij het uitvoeren van de taak. Daarom is het als eerst en vooral belangrijk om bewust te worden van je gedachten en hoe ze je beïnvloeden.
Vervolgens is het tijd om zelfzorg hoog op je prioriteitenlijst te zetten en negatieve invloeden te minimaliseren. Vaak praten wij het onszelf aan dat het van ons verwacht wordt. Is dat eigenlijk wel zo.
Daarnaast zijn positieve affirmaties en visualisaties krachtige tools om je gedachtenpatronen te veranderen.
Verder kan het omringen van jezelf met positieve mensen en het uitbreiden van je comfortzone je mindset naar een hoger niveau tillen.
Door deze vijf stappen toe te passen, kun je je mindset transformeren en een leven vol positiviteit en voldoening creëren.
Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met een positieve mindset en veel dingen zullen makkelijker gaan!
De kracht van een positieve mindset
Een positieve mindset kan je leven transformeren. Het stelt je in staat om uitdagingen op een andere manier te benaderen en jezelf open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. Door positief te zijn merk je ook dat je situaties makkelijk los kan laten en door kan naar het volgende.
Je leert een manier om iets uit te voeren die niet helemaal bij jou past waardoor het niet helemaal lukt. Blijf je dan hetzelfde keer op keer proberen met een negatief effect of blijf je positief dat jij het ook kan alleen niet op die manier? Je gaat zoeken naar de manier die wel bij jou past met hetzelfde eindresultaat.
Een positieve mindset helpt je om veerkrachtig te zijn en het beste uit jezelf te halen. Het is een krachtig hulpmiddel dat je door moeilijke tijden kan helpen. Er gaat in bij elke stap die je zet wel iets niet volgens planning. Je kan hier over gaan malen of meenemen wat je er van hebt geleerd. Elke misstap is een leermoment waardoor we het volgende keer alleen maar beter kunnen doen, niets negatiefs aan.
De impact van negativiteit op je leven
Negatieve gedachten hebben een enorme invloed op ons leven. Ze kunnen ons verlammen, ons zelfvertrouwen ondermijnen en ons beletten om onze volledige potentie te bereiken.
Negatieve gedachten kunnen onze relaties beïnvloeden, onze gezondheid schaden. Denk aan stress. Stress versterkt negatieve gedachtes, maar negatieve gedachtes versterken ook stress.
Tijd dus om de cirkel daarvan te doorbreken zodat je een positieve mindset krijgt en minder stress. (bron)
Het is belangrijk om je bewust te zijn van de impact van negativiteit en actief stappen te ondernemen om dit te verminderen.
Stap 1. Negatieve gedachten herkennen en uitdagen
Het begint allemaal met bewustwording. Om je mindset te veranderen, moet je je bewust zijn van je gedachten en hoe ze je beïnvloeden. Neem de tijd om te observeren welke gedachten er in je hoofd opkomen en merk op of ze positief of negatief zijn. Zodra je je bewust bent van je negatieve gedachten, kun je ze uitdagen en vervangen door positieve en constructieve gedachten.
Negativiteit is zo makkelijk om in te blijven hangen. Ik denk dat iedereen daar wel last van heeft. Het probleem is alleen dat als je in een negatieve spiraal zit je bij iets positiefs alleen het negatieve ziet.
Voorbeeld; het wegbrengen naar school van de kinderen. Ze waren op tijd wakker, tanden gepoetst, brood gegeten, haren netjes gedaan. Alleen duurde het fietsen iets te lang en toen zaten ze net op tijd in de klas. Nu kan je gestrest en boos zijn dat het weer niet zo is gelopen als dat je wilde of je bent positief. Er zijn van de 6 taken 5 helemaal soepel verlopen. Laat dat ene negatieve dingetje niet je hele dag verpesten.
Het uitdagen van negatieve gedachten is een proces dat tijd kost en oefening nodig heeft.
Het gaat erom jezelf af te vragen of de gedachte waar is en of deze je helpt om je doelen te bereiken.
Vaak merk je dat negatieve gedachten gebaseerd zijn op angst, twijfel of een de gedachten dat andere een verwachting van jou hebben. Door deze gedachten uit te dagen, kun je nieuwe perspectieven ontwikkelen en je mindset veranderen naar een positieve mindset.
Stap 2. Wat je allemaal hebt bereikt daar mag je trots en dankbaar voor zijn
Dankbaarheid en mindfulness zijn krachtige hulpmiddelen om je mindset te veranderen en positiviteit te verspreiden.
Richt je op wat er goed is in je leven en wees dankbaar voor de kleine dingen. Je kan je focus dan verleggen van negativiteit naar positiviteit.
Het beoefenen van mindfulness stelt je in staat om in het moment te zijn en bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Over mindfulness zal ik nog een artikel binnenkort schrijven.
Er zijn verschillende manieren om dankbaarheid en mindfulness in je leven toe te passen. Een eenvoudige manier is door dagelijks een dankbaarheidsdagboek bij te houden en op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Daarnaast kun je regelmatig mediteren om je geest tot rust te brengen en je bewustzijn te vergroten. Door deze praktijken in je dagelijkse routine op te nemen, kun je je mindset veranderen en meer positiviteit ervaren.
Stap 3. Jezelf omringen met positiviteit
De mensen en omgeving waarin we ons bevinden, hebben een grote invloed op onze mindset.
Als je jezelf wilt omringen met positiviteit, is het belangrijk om kritisch te kijken naar de mensen met wie je tijd doorbrengt en de invloeden waaraan je wordt blootgesteld.
Probeer tijd door te brengen met mensen die je inspireren en ondersteunen, en vermijd mensen die negativiteit en drama met zich meebrengen.
Er is altijd wel iemand in je omgeving die energie slurp. Vaak is dat omdat alles negatief wordt opgevat en je dus drie keer nadenkt over wat je of hoe je het gaat zeggen. Zelf schrap ik deze mensen niet meteen uit mijn lijstje vrienden, maar ik ben me er wel bewust van. Zorg er voor dat je weet dat je het je niet moet aantrekken en zelf positief moet blijven denken. Pas je ook niet te veel aan want het veranderd helemaal niets. Het zorgt er alleen voor dat jij uitgeput thuis komt.
Hoe pak ik dit wel aan? Ik blijf positief en bedenk dat zijn gedachtes niet mijn gedachtes zijn. Daarnaast zorg ik er voor dat ik vol energie ben als ik met deze persoon heb afgesproken zodat ik meer aan kan. In een relatie, vriendschap of familieband is dat je elkaar helpt. Nu zit die persoon wat lager in zijn positiviteit, maar het is fijn dat wanneer jij wat minder positief bent diegene het kan opvangen. Positief benaderen.
Naast de mensen die je omringen, is het ook belangrijk om je omgeving positief te maken.
Creëer een ruimte waarin je je goed voelt en die je energie geeft. Dit kan betekenen dat je je huis opruimt, positieve affirmaties ophangt of inspirerende boeken en quotes toevoegt aan je omgeving. Door jezelf te omringen met positiviteit, kun je je mindset veranderen en je leven transformeren.
Stap 4. Actie ondernemen en positieve veranderingen aanbrengen
Een positieve mindset begint niet alleen met gedachten, maar ook met actie.
Het is belangrijk om stappen te ondernemen en positieve veranderingen in je leven aan te brengen. Dit kan betekenen dat je nieuwe hobby's probeert, nieuwe mensen ontmoet of uit je comfortzone stapt.
Door actie te ondernemen en positieve veranderingen te maken, geef je jezelf de kans om te groeien en je mindset te veranderen.
Pak de dagelijkse activiteiten, taken op het werk en opdrachten is op een andere manier aan. Begin niet meteen te denken aan de dingen die mis kunnen gaan. Zorg er voor dat je denkt dit kan ik bereiken en daarna ga je stap voor stap de sub taken uitvoeren.
Maak taken leuk zodat er geen negativiteit naar voren kan komen. En wanneer je echt bij dingen niets positiefs kan ontdekken is het misschien tijd om te kijken of je dat kan schrappen.
Stap 5. Zorg goed voor jezelf
Eigenlijk zou deze stap als eerste moeten staan. Zorg goed voor jezelf. Slaap voldoende, eet gezond en beweeg regelmatig.
Voldoende slapen is echt essentieel. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je te weinig slaapt je minder positieve prikkels krijgt. Als er iets positiefs gebeurd ervaar je dus minder positieve emoties dan wanneer je voldoende slaapt. (bron)
Positiviteit heb je energie voor nodig. Als we moe zijn en geen energie hebben dan merken we meteen dat we negatiever worden. We kunnen het dan gewoon niet opbrengen om alles in het zonnetje te bekijken. Zorg dus voor deze energie voorraad door gezond te eten en voldoende slaap te krijgen.
Sporten/bewegen maakt het zo genoemde gelukshormoon aan en geeft energie. Deze 3 energiebommen hebben wij nodig om een positieve mindset te krijgen en te behouden.
Tips om een positieve mindset te behouden in moeilijke tijden
Het is gemakkelijk om een positieve mindset te behouden als alles goed gaat. Maar wat gebeurt er als je geconfronteerd wordt met uitdagingen en tegenslagen? Het is belangrijk om veerkrachtig te zijn en een positieve mindset vast te houden. Hier zijn een paar tips om je te helpen:
1. Blijf je bewust van je gedachten en probeer negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten.
2. Zoek steun bij vrienden en familie en praat over je gevoelens.
3. Zorg goed voor jezelf door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen.
4. Zoek naar positieve aspecten in moeilijke situaties en zoek naar leermomenten.
5. Blijf dankbaarheid voor wat je allemaal al hebt bereikt. Dat is ook niet zomaar gelukt en zal nu ook weer lukken met de nieuwe uitdagingen.
Conclusie; een positieve mindset maakt een gelukkig leven
Het veranderen van je mindset is een krachtig hulpmiddel om positief in het leven te staan. Jij bent de enige die dat kan doen en niemand anders.
Pak het in eigen hand en maak jou leven mooi door de mooie dingen ook te zien en te omarmen. De makkelijke weg is om al het negatieve te zien. En zoals iedereen weet voert negativiteit makkelijk de bovenhand.
Een positieve mindset zal een enorm verschil maken en je zult merken dat je makkelijker taken en uitdagingen doorloopt.
Succes en ik weet dat je het kunt!
Meer inspiratie
